Jak stres wpływa na jakość snu i bóle pleców

6.8.2025

Stres jest nieodłączną częścią współczesnego życia. Krótkotrwale potrafi nas zmotywować do działania, ale długotrwały stres staje się jednym z głównych wrogów naszego zdrowia. Oprócz dyskomfortu psychicznego ma on bezpośredni wpływ na jakość snu i może być kluczowym czynnikiem wyzwalającym bóle pleców.

Co dzieje się z ciałem podczas stresu

Podczas reakcji stresowej ciało produkuje hormony kortyzol i adrenalinę, które przygotowują organizm do tzw. „walki lub ucieczki”. Ten stan ma kilka konsekwencji:

Zwiększone napięcie mięśniowe – zwłaszcza w okolicy karku, ramion i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Gorsze ukrwienie mięśni – mięśnie i powięzi pozostają sztywne i gorzej się regenerują
Zwiększone zmęczenie i drażliwość – układ nerwowy nie ma przestrzeni na pełne rozluźnienie

Efektem jest pogorszona jakość snu, częste nocne przebudzenia i stopniowo również przewlekły ból pleców.

Stres i jakość snu: błędne koło

Jeśli nie potrafimy się rozluźnić, ciało pozostaje napięte również w nocy. Ma to dwa kluczowe skutki:

Sen jest płytszy i krótszy – ciało nie wchodzi w głębokie fazy regeneracyjne
Mięśnie i kręgosłup nie mają szansy się rozluźnić – dochodzi do nagromadzenia napięcia i bólu pleców

Często powstaje w ten sposób błędne koło: stres → niska jakość snu →

Jak może pomóc odpowiedni materac

Oprócz technik relaksacyjnych, ruchu i prawidłowej higieny snu istotną rolę odgrywa również materac, na którym śpimy. Zużyty lub zbyt twardy materac może pogłębiać napięcie pleców, ponieważ nie zapewnia ciału odpowiedniego podparcia ani możliwości rozluźnienia.

Ortopedyczne materace Inova zostały zaprojektowane tak, aby:

utrzymywać kręgosłup w naturalnej pozycji podczas snu
odciążać ramiona i lędźwia, gdzie gromadzi się najwięcej napięcia
wspierać regenerację mięśni i tym samym zmniejszać wpływ stresu na układ ruchu
zapewniać komfort i poczucie bezpieczeństwa, które pomagają szybciej zasnąć

Ulga dla ciała i umysłu

Stres to cichy wróg naszego kręgosłupa i snu. Rozwiązaniem jest połączenie higieny psychicznej, regularnej aktywności i wysokiej jakości snu. Inwestycja w odpowiedni materac, który rozluźni plecy i wesprze regenerację, zwraca się w postaci mniejszego zmęczenia, mniejszego bólu i lepszego samopoczucia psychicznego.